gebelikjinekoloji

hamilelikte yürümenin faydaları

hamilelikte yürümenin faydaları

hamilelik döneminde anne adayları fiziksel ve duygusal değişimler yaşar pisikolojik ve ruhsal anlamda

 

 

 

 

 

anne adayının kendisini iyi hissede bilmesi için yürüyüş ve benzeri egzersizler yapması çok faydalıdır

anne adaylarının fazla hızlı yürüyüp aşırı efor sarfetmesi bazı durumlarda yorucu olabilmektedir hafif
bir yürüyüş gebelik döneminizde kendinizi iyi histtemenize neden olacaktır bu bağlamda hafif bir yürüyüş
kan dolaşımınızı hızlandırıp moralinizin yüksek olmasına neden olacaktır
hamilelik dönemi yürüyüş sporuyla geçiren bir anne adayı gebelik dönemi çok rahat hisseder unutmamalı hareketsiz bir yaşam tarzı sağlık sorunnlarının
başlangıcıdır hareketsiz bir hamilelik dönemi aşırı kilo aldırır

 

haftada 3 gün hamile bir anne adayı için yürüyüş egzersizi etkili olacaktır yaz aylarında hamilelik geçiriyorsanız sabahın erken saatlerinde ve akşam üzeri
olan serin saatleri seçmenizde fayda olacaktır kışın ise biraz daha ılık olan saatleri seçmeniz sağlıklı olacaktır

 

Hamilelikte Yürüyüş Yaparken dikkat edilmesi gerekenler
* hamilelik döneminde eniyi sporlar arasında yeralan spor yürüyüş sporudur hamileler için kendinizi rajat hissetiğibiz tempoda yürüyüz
* kesinlikle vücut ısınınızın aşırı ısınmasına müsade etmeyin blli bir dengede tutun vücut sınınızın yükselmesi durumunda hamilelerde karın bölgesinde kasılmalara neden olabilir böyle durumlarda yürüyüşe ara veriniz
* hamilelik döneminizi etkileyen yürüyüşte mutlaka yanınızda su bulundurun
* rahat bir yürüyüş için mutlaka yürüyüş ayakkabısı seçiniz yürüyüş ayakkabısı dışında sandalet vb ürünleer kullanmayınız.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

); ga('require', 'displayfeatures'); ga('require', 'linkid'); ga('set', 'anonymizeIp', true); ga('set', 'forceSSL', true); ga('send', 'pageview');
Don`t copy text!